ważna jest regeneracja

Sen to regeneracja miesni organizmu ogolnie calego ciala.A jak wiadomo odpoczynek i regeneracja jest bardzo wazna dla kazdego nie tylko uprawiajacych sport.Wiec moja opinia na ten temat to sen tak i owszem!Podczas duzego wysilku fizycznego minimum 10h! ps.bylo o tym setki tematow juz wystarczylo uzyc wyszukiwarki!

jakie sa Twoje priorytety? boks czy silka? jezeli boks to silke mozesz dac 3x/tydz. np. trening fbw czy push/pul cos takiego, treningów nie dawał bym jeden po drugim, regeneracja jest bardzo wazna wiec nie mozna tego lekcewazyc, na wzros masy to jest odpowiednie odzywanie a odzywkami uzupelniamy tylko ewentualne nieduze braki, niestety w temacie [...]

PODSTAWOWYM błedem ludzi którzy stoja w miejscu , jest szukanie rozwiazań w metodyce kulturystów , obierajac plany dzielone partia 1 w tygodniu masa izolacji itd oczywiście systematyka także bardzo ważna , nastepne to przykładanie sie do treningu omijajac czynniki jak odzywianie i regeneracja.

Hubert robilem jakis czas dipsy na koniec, z ciezarem ciala i bylo technicznie, zwykle 3 serie, czasem 2 jak zaszalalem z ciezarem wczesniej;) jesli chcialbym dipsy traktowac jako glowne cwiczenie to na pewno byloby wczesniej i troche kg bym do siebie przywiazal:) Tomek, regeneracja jest bardzo wazna ale dopiero pisales, ze zaczynasz trenowac po [...]

[...] spokój z tym mlekiem, owsianke się je na wodzie. Myślisz, że mleko nie ma wpływu na Twój brzuch? Skoro nie śpisz, to ciężko byś się dobrze zregenerował. Ale ciężary masz tak mizerne, a rozkminy tak rozległe jakbyś miał za miesiąc czasu na Olympii wyjść. Regeneracja jest ważna, ale jak raz przespałeś 7:30 a nie równo 8h to Ci się nic nie dzieje.

ja czepiam glownie tego trenowania 7 dni w tygodniu - tak nie moze byc, regeneracja jest bardzo wazna dalem swoja propozycje bo patrzac na twoj rozpis klatka, biceps, triceps, przedramie na jednym trneingu i na twoj staz jestem niemal pewien ze sie zajedziesz i efektow sie nie spodziewaj. Dopiero zaczynasz, zluzuj nie wszystko na raz, moja [...]

a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem [...]

a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem [...]

cynik75 nie strasz :) OliwiaAlo jest na początku swojej przygody z SW i treningi zawsze są ciężkie w takim momencie. Jeżeli intensywność faktycznie jest zbyt duża, to trzeba trochę zwolnić. Dobre jedzenie i regeneracja to również bardzo ważna sprawa i trzeba o to zadbać.

Badania zrobic moge , lecz nie robilem przed cyklem i nie mam porownania tak wiec lipa kolego troche aczkolwiek nie mam dojscia do exe , ari , tylko tamox pytalem o 3 roznych dilow i tylko tamox maja moze taki region no nie mam pojecia , dlatego chcialem dac profilaktycznie nolve w dawce 10mg dziennie bez dawki uderzeniowej bo jest zbedna poniewaz [...]

[...] Kilogramy w góre. Bardzo dobrze! Oby tak dalej. Progresja zaj**ista! A co do tego zmęczenia, powiem tak. Jeśli snu masz za mało, to nic z tym nie zrobisz. Regeneracja jest ważna. Możesz spróbować jakąś kofe w tabsach lub mocniejszą kawe, to na pewno Cię pobudzi. Albo zimny prysznic do tego. Może to być też kwestia tego, że w diecie jest [...]

Tak, regeneracja jest bardzo ważna. http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

[...] hantli na ławce skośnej 45stopni 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi na skosie w dół 12-10-8 3.HAMER skos 15-12-10 4. BRAMA 15-12 +dropset Tak wyglada moj trening podczas regeneracji... Mam zakaz od trenera ciezkiego dzwigania:( chociaz troche kusi;) Ale na ciężary przyjdzie jeszcze czas. Regeneracja jest tak samo ważna jak samo ćwiczenie:)

ok zrobię tak ale to jutro rano, regeneracja też jest ważna :D czas lulu

[...] działa. wyciskanie francuskie leżąc (3s x 10 - 8 - 6) rozpiętki na ławce płaskiej (3 s x max). Chodzi o to żeby krew została w klacie po treningu i ją odżywiała bo to jest ważna partia i to wspomaga wzrost. Dlatego musisz kończyć na klacie i zrobić tu trochę powtórzeń (najmniej 15 w każdej serii). Jak dasz radę to robisz więcej, trzeba też [...]

Każdego dnia ? A kiedy regeneracja ? Pamiętaj, że regeneracja jest BARDZO ważna ... rower to dobry sposób aktywności i przy dłuższym trenowaniu można zgubić zbędne kg. Ale na to potrzeba jednak trochę czasu. Nie myśl sobie, że jak miesiąc pokatujesz rower to wszystko będzie cacy. Dieta + ćwiczenia i z biegiem czasu będą efekty. Ile kcal można [...]

Dziękuje bardzo za rychłą odpowiedź :) Przeglądałem już kilka postów na forum i widziałem rezultaty po ćwiczeniu w domu jednak nie było tam kluczowych dla mnie informacji, więc musiałem zapytać. Obecnie planuje wydać podobną sumę na sprzęt ponieważ jest to w zasięgu wstępnym mojego budżetu. Dziękuje za rade, a o diecie oczywiście pamiętam, jestem [...]

Regeneracja jest tak samo ważna jak trening. Tutaj trochę o regeneracji http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html Jak ważysz udo z kurczaka ? Tak z ciekawości. Brakuje ryb, owoców.

po ok 6-8 tygodni możesz nastepny robic. jest wiele mozliwosci co i jak i kiedy. mozna nierobic w sumie przerwy tylko inne cwiczenia, ilosc powtorzen, ciezar itp zastosowac. oczywiscie regeneracja jest wazna, ale najlepiej jak sam wyczujesz odpowiedni moment na przerwe i odpoczynek.

Zrób sobie ACT na początek. Z aerobami nie przesadzaj zbytnio myslę że 4x w tygodniu starczy . Regeneracja też jest ważna. jeżeli chcesz też zgubic fat to dieta redukcyjna do tego Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-01 20:24:39